青少年保护视力不可盲目的听信广告，要科学正确的预防孩子近视，阿里眼镜批发网：预防近视眼的方法有增加户外运动，正确用眼，还有多吃一些保护眼睛的食物，少吃甜食。

增加户外运动的时间

户外阳光促进钙的吸收，人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因，钙能使眼球的组成部分巩膜更加坚固，减少眼轴的增长而减少近视发展；阳光中的适度紫外线照射，能促进身体产生更多的多巴胺，而多巴胺能一定程度上抑制眼球被拉长；

正确用眼

黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟。

保护视力的食物，多吃一些如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜、水果（蓝莓）等。

菠菜富含的钾、钙、镁等元素，支持着眼睛肌肉的弹性，不容易近视。每天大鱼大肉的小康生活，导致我们的身体多多少少有钙的流失，多吃菠菜可以亡羊补牢，把流失的钙补回来。多吃菠菜，少吃肉类，这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助

胡萝卜中的β-胡萝卜素很神奇，它有助于润滑眼角膜以及保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。与此同时，胡萝卜对夜盲症也有效果，怕在夜里或黑暗的地方看不清东西的话，就多吃胡萝卜吧。

荠菜含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜的味道在野菜中是相当不错的，因为它富含氨基酸达11种之多。

蓝莓虽然只是水果，但是它的花青素含量可不是开玩笑的。花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使高度近视及视网膜剥离得到很好的改善，把视力变得越来越好。

上篇：

下篇：