导语：过去喝牛奶被认为是一件很奢侈的事情，但是牛奶已经深入了千家万户，成为了大多数家庭餐桌上必备的饮品。去超市一趟，发现牛奶的品牌很多，种类也很多。

最近酸奶也更加流行。而且酸奶的营养成分也不低于牛奶，其中所含的发酵菌和益生菌，能够促进肠道蠕动，加速食物的消化，改善便秘和腹泻的肠胃问题。

但是很多人对酸奶都有一个偏见，认为酸奶更适合年轻人食用，尤其是儿童。这可能与酸奶的包装更加花哨，口味繁多有关。

其实，老年人喝点酸奶，其益处也是数不胜数。尤其是一些老年人常年被便秘困扰，经常喝点酸奶，就能得到很好的缓解。

01酸奶有哪些功效，老年人是否适合饮用酸奶

其实，酸奶还有延缓衰老的功效，很多爱美的女士也经常靠喝酸奶减肥。那中老年人到底适合不适合喝酸奶呢？牛奶和酸奶到底选哪个呢？

从营养的角度上来说，牛奶和酸奶都是很好的营养品，只是酸奶是靠牛奶发酵而成，多了一道发酵的工序。

从口感上来说，酸奶更加粘稠，而牛奶就像喝水一样。每天早上和晚上各喝一杯牛奶要比喝酸奶更好，纯牛奶能够补充人体所需的钙和蛋白质，还有助于睡眠。

酸奶因其发酵而成，更适合当成一餐后的甜点，或者说是一种零食，更利于消化，防止积食。对于那些被便秘困扰的人，多喝酸奶，肯定会收到意想不到的效果。

因为酸奶在发酵过程中会加入益生菌，而益生菌是改善肠胃健康的重要物质。

另外，相较于牛奶，酸奶会更加有营养。因为酸奶中的乳酸菌含量非常丰富，乳酸菌能促进酸奶中营养的吸收，还可以促进人体的新陈代谢，养护肠胃。

而牛奶中含有一些乳糖，乳糖吸收后就会被分解如乳糖，是对身体不利的。尤其是一些人会对乳糖不耐受，容易给身体带来不好的感受。

02由此可见，经常喝点酸奶，真的是对身体有着很多好处，比如这3点

1.补钙

虽然牛奶中也含有一定的钙，但是牛奶中的钙不能及时有效的吸收，补钙的效果是比较慢的。

而酸奶作为牛奶的发酵品，因为富含乳酸菌和益生菌，更有利于身体吸收，所以钙的吸收量也就更大。

2.助消化

肠道健康了，人体的营养吸收能力才能更好。前面讲到酸奶中富含益生菌，对于调理肠胃有着很好的效果。

所以经常喝酸奶，每天保证1-2杯，坚持一段时间就能改善肠道的菌群环境，给人一个健康的肠胃，还能有效的缓解便秘，缓解肠胀气。

3.降低血清中胆固醇的含量

酸奶中富含乳酸菌和菌体碎片，具有降血脂的功效。所以有三高的人，可以适当喝点酸奶。

值得注意的是，市场上的酸奶种类和口味真的是千变万化。所以大家在购买的时候，一定要仔细甄选。

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